Bilat.
Supino Reto
PeitoTríceps+1
Bilat.
Supino Inclinado com Halteres
PeitoOmbros
Bilat.
Crucifixo na Polia
Peito
Bilat.
Tríceps Pulley
Tríceps
Unilat.
Tríceps Francês
Tríceps
Bilat.
Puxada Frontal
CostasBíceps
Bilat.
Remada Curvada
CostasLombar
Bilat.
Rosca Direta
Bíceps
Bilat.
Agachamento Livre
QuadrícepsGlúteos+1
Bilat.
Leg Press 45°
QuadrícepsGlúteos
Bilat.
Cadeira Extensora
Quadríceps
Bilat.
Stiff
PosteriorGlúteos+1
Bilat.
Panturrilha em Pé
Panturrilha
Bilat.
Desenvolvimento Militar
OmbrosTríceps
Unilat.
Elevação Lateral
Ombros